ダイエット広場

ゾーンダイエットは、食事の内容でホルモンのバランスを調整し、自然に体脂肪を減少させていくという方法です。摂取する栄養素は、脂質：タンパク質：炭水化物＝3：3：4の割合です。ゾーンダイエットのブームが日本に上陸したのは、アメリカハリウッドのシンディ・クロフォード、サラ・ジェシカ・パーカー、ジェニファー・アニストンなどの大物セレブたちが実践しているからです。

ゾーンダイエットは、低インシュリンダイエットの一種だともいわれています。低インシュリンダイエットは永田孝行さんが考え出したダイエット法で、テレビや雑誌などのメディアで多く紹介され、関連本も発売されました。低インシュリンダイエットのやり方は、食事から糖質をなくすことで痩せるというものです。

糖質の中に含まれるインスリンは、糖質を摂取した際に数値が体内で急激に上がったり下がったりするという特徴を持っています。糖質を含まない食生活をしていけば、余計な糖質の吸収を抑制させることができますので、肥満防止に有効です。

ゾーンダイエットのカロリーコントロール製品が発売されており、1日1食をその製品に置き換えて食べるという利用法になっています。
  

ふくらはぎには、理想的なサイズがあります。ダイエットしたい部分痩せの部分ランキング上位を占めるふくらはぎの理想サイズは、身長（cm）×0.2で計算できます。

ふくらはぎを太る要因となるのは、「むくみ」によるものです。ふくらはぎダイエットの方法は、血液やリンパの流れをよくするためのリンパマッサージを効果的に行うことで、ふくらはぎ部分のダイエットを実現させることができます。

ふくらはぎダイエットの方法は、まず、足首を両手で持ち、ふくらはぎを圧迫するように膝に向かって10回程度なであげていきます。今度は、両手をこぶしに変えて同様に行います。ふくらはぎダイエットの方法で次に行うのは、足首から膝の裏まで両手で絞るようにふくらはぎを揉みほぐしていきます。

そして、左手で足首から膝に向かいなであげたら、親指で膝裏を押す動作を10回程度行います。最後に、つま先を持って足首が360度回転させるようにグルグルと回して、足全体をリラックスさせてふくらはぎダイエットの終了です。

ふくらはぎは第二の心臓部分とも言われるところです。ただのむくみと放置せずに、ふくらはぎダイエットの方法で足やせを実現させて、スリムなキュッと引き締まったふくらはぎを手に入れてみるのはいかがでしょうか。
  

ダイエットをするのであれば、食事制限はかかせないですが、食事制限もなかなか辛いものがありますよね。今は低カロリーのレシピもたくさんありますが簡単に作れるものとなると、どうしてもバリエーションが偏ってしまって、飽きる…という方も少なくないと思います。
それに毎日低カロリーの料理を作るのも大変ですよね。

そこでおすすめなのがドクターキッチンのプレミアムデリダイエットです。
一流のシェフと医師が考えた低カロリー料理を宅配してくれるサービスです。

ダイエット中は１日１２００～１６００kcalが理想的であると言われていますが、このプレミアムデリダイエットは１日の摂取カロリーを１２００～１６００kcalにコントロールしてくれています。

１日３食分の料理を自宅まで届けてもらうことが出来ます。
料理は冷凍されていて、電子レンジなどで解答するだけで食べることが出来るのでとっても簡単です。ガイドラインに従って料理を選ぶだけで自然にカロリーをおさえることが出来ます。プレミアムデリダイエットの魅力は料理だけでなく、ケーキなどのデザートもついてくるということです！

もちろんデザートもしっかりkcalをおさえてくれているので、安心して食べることが出来ます。管理栄養士が栄養バランスをしっかりと考えてくれているので、栄養面でも心配することはありません。

低カロリーの食事を作ることに疲れた…という方は１度試してみてはいかがでしょうか？